Während des Trainings und Wettkampfs:

• Konzentriere dich auf deine Atmung: Die Atmung kann ein Ankerpunkt sein, um die Konzentration zu verbessern.
• Setze dir kleine Ziele: Konzentriere dich auf jeweils ein kleines Ziel, anstatt dich von der gesamten Aufgabe zu überfordern.
• Blende Ablenkung aus: Trage zum Beispiel Ohrstöpsel, um dich von Lärm abzulenken, oder versuche, deine Gedanken auf deine Aufgabe zu fokussieren.
• Nutze positive Selbstgespräche: Positive Affirmationen können dir helfen, motiviert und konzentriert zu bleiben.